Biegówki dla początkujących!

Zapraszamy Cię na aktywną niedzielę w najlepszym wydaniu. Podziwiając tatrzańskie krajobrazy, pod okiem najlepszych instruktorów, nie tylko zgłębisz tajniki narciarstwa biegowego, ale także wzmocnisz ponad 90% mięśni całego ciała. Biegówki w Tatrach prowadzimy na trasach biegowych położonych w Kościelisku – Chotarz lub Ząb.


Nie ma znaczenia czy miałeś już styczność z nartami biegowymi czy stawiasz pierwsze kroki, wiadomo, że w grupie raźniej. Poziom szkolenia zostanie dobrany do stopnia sprawności i możliwości kondycyjnych uczestników. Dla zaprawionych biegaczy nasi instruktorzy mogą zaproponować ambitniejsze trasy z większą dawką emocji.


Skąd i o której?

7:00 - zbiórka w Polar Sport Strefa Outdoor (ul. Kałuży 1, Kraków 30-111)
7:15 - wyjazd z Krakowa
9:15 - przyjazd do Zębu
9:45 - rozgrzewka
10:00 - 14:00 - szkolenie na trasie biegowej
15:00-17:00 - powrót do Krakowa


Planowana trasa

Trasa panoramiczna Ząb prowadzi wierchem Suchego. Miejscami z nieco wyższymi podbiegami i zjazdami.

Ostateczne miejsce szkolenia uzależnione jest od warunków pogodowych (śniegowych, stopnia przygotowania tras).


Dla kogo?

Poziom trudności - podstawowy
Wymagana kondycja: dobra

Wycieczka dla średniozaawansowanych narciarzy biegowych, posiadających umiejętności zjazdu. Trasa o niewielkich podbiegach, miejscami lekko nachylona.


Instruktor narciarstwa biegowego SITN PZN

Nasz instruktor to Marta Kocemba licencjonowany instruktor narciarstwa biegowego SITN PZN.

Absolwentka i była zawodniczka Szkoły Mistrzostwa Sportowego w Zakopanem. Instruktor Narciarstwa Biegowego SITN PZN.

Swoje pierwsze kroki na biegówkach stawiała jako dziecko. Aktualnie jest studentką II stopnia Wychowania Fizycznego na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Okres letni poświęca szkoleniom na nartorolkach.

Uwielbia przekazywać swoją wiedzę i doświadczenie innym, a przede wszystkim zarażać swoją pasją do narciarstwa biegowego.

Co zabrać?

  • narty biegowe, buty, kije
  • plecak (pojemność ok. 20 l) lub pas biodrowy
  • czapka x2 (lżejsza na trening i ciepła po)
  • rękawiczki x2 ( lżejsze na trening i cieplejsze)
  • kurtka oddychająca (z membraną lub typu softshell)
  • kurtka cieplejsza po treningu
  • spodnie oddychające
  • okulary przeciwsłoneczne
  • krem przeciwsłoneczny (duży filtr)
  • izotonik min 1l, termos z ciepłą herbatą
  • prowiant na szkolenie np. baton energetyczny według indywidualnego zapotrzebowania

Cena zawiera:

  • szkolenie na nartach biegowych
  • ubezpieczenie

Cena nie zawiera:

  • transportu
  • sprzętu biegowego
  • ubezpieczenia od rezygnacji

Uwaga! Ostateczne miejsce szkolenia uzależnione jest od warunków pogodowych (śniegowych, stopnia przygotowania tras). Ostateczną decyzję o trasie podejmuje instruktor na podstawie bieżącej sytuacji pogodowej i oceny możliwości uczestników obozu. Szkolenie stylem łyżwowym związane jest z koniecznością wypożyczenia zestawu nart do stylu łyżwowego.

Minimalna liczba uczestników - 4 osób.


Partnerzy

Naszymi Partnerami Strategicznymi są Salewa i Dynafit, dostawcy sprzętu i odzieży dla przewodników i instruktorów, a w szkoleniu lawinowym pomaga nam Pieps i jego najnowsze detektory.