Środowy rozruch w Lesie Wolskim
Ruszże się i choć z nami pobiegać w Krakowie!
Środowy rozruch w Lesie Wolskim to nic innego jak wspólne bieganie w Krakowie. Propozycja dla każdego kto chce spędzić środowe popołudnia na sportowo i w dobrym towarzystwie. Jeśli chcesz zacząć biegać to dobrze trafiłeś – pokażemy Ci, jak stawiać pierwsze kroki, czyli jak biegać, by się nie zabiegać, uniknąć kontuzji i w dobrym nastroju poprawiać swoją kondycję, no i sylwetkę. Jeśli już biegasz, zapewnimy cotygodniową dawkę motywacji – z doświadczenia wiemy, że łatwo nie jest, a po drodze można napotkać mnóstwo pokus i pułapek – choćby żywieniowych – które zechcą nas spowolnić. Świńskim truchtem, bez napinki, w dobrym – bo naszym – towarzystwie zapraszamy Was na bieganie po Krakowie!
Przewodnik
Nasz instruktor to Marcin Kijowski zapalony biegacz, pasjonat gór, skiturów i wspinaczki!
Mimo że biega od wielu, wielu lat, wciąż niczego nie udało mu się wygrać. Próbował na asfalcie i w górach włoskich, słowackich, chorwackich, szkockich, francuskich, a nawet w polskich. Bez skutku, ale dalej walczy.
Psycholog z wykształcenia, pasjonat gór, biegania, skiturów i wspinaczki. Na co dzień w Polar Sporcie wymyśla i kreuje, organizator jesiennych zawodów biegowych Polar Sport Run pod Babią Górą.
Skąd i o której?
Spotykamy się o godzinie 18:00 w Polar Sport Strefa Outdoor, ul. Kałuży 1 Kraków.
Zaczynamy od krótkiej rozgrzewki i rozciągania, potem świńskim truchtem zasuwamy do lasu, gdzie zdobywamy pagórki, górki, uczymy się podbiegać i zbiegać. Przede wszystkim dużo rozmawiamy i dobrze się bawimy!
Gdzie biegamy?
Biegamy do Lasu Wolskiego, po naszych krakowskich “górach” - czasem tylko po Sikorniku, a czasem dalej. Po miękkim wygodnym podłożu, bezpiecznym dla stawów, mięśni i kości. Zróżnicowany teren to świetny trening dla Twoim mięśni - wzmacnia je i uelastycznia. Poćwiczymy siłę biegową - taka mała siłownia na świeżym powietrzu - i poprawimy wydolność. Przyda się w górach i na asfalcie (jeśli ktoś planuje starty “po płaskim”.
Dla kogo?
Dla początkujących lub już trochę biegających
ale zapraszamy wszystkich bez wyjątku.
Co zabrać?
- dobry humor (w razie czego zapewnimy)
- wygodne buty biegowe, asfaltowe lub terenowe
- koszulka z krótkim rękawem
- czapka, opaska lub chusta typu buff
- opcjonalnie kurtka na deszcz czy wiatr
- coś do picia i mały baton na przegryzkę
Dlaczego warto:
- w grupie raźniej i weselej
- zmotywujemy Cię do działania
- zgubisz zimowy “nadmiar”
- zupełnie za darmo i bez zobowiązań
Partnerzy
Naszymi Partnerami Strategicznymi są Salewa i Dynafit, dostawcy sprzętu i odzieży dla przewodników i instruktorów, a w szkoleniu lawinowym pomaga nam Pieps i jego najnowsze detektory.
